アンテナサイト
ミネストローネ 一杯
サラダチキン 50g
キャベツの千切り 小ボール一杯
キムチ納豆 一パック
雑穀麦ご飯 茶碗一杯
豆乳 100cc
サラダチキン 50g
キャベツの千切り 小ボール一杯
キムチ納豆 一パック
雑穀麦ご飯 茶碗一杯
豆乳 100cc
炭酸抜きコーラが足りない
>>2
コーラは何年も飲んでないな
コーラ飲むならドクターペッパー飲むw
コーラは何年も飲んでないな
コーラ飲むならドクターペッパー飲むw
たんぱく質が足りないような気がする
豆乳と納豆だけじゃなあ
豆乳と納豆だけじゃなあ
>>4
サラダチキンで10gのタンパク質摂ったよ
あとミネストローネの中に豆が少量ある
サラダチキンで10gのタンパク質摂ったよ
あとミネストローネの中に豆が少量ある
オイコス
>>6
ヨーグルト？
あっ、ちょっとヨーグルト食べるわ
ヨーグルト？
あっ、ちょっとヨーグルト食べるわ
そそ、タンパク質含有量の多いヨーグルト
>>8
ググったらオイコスってタンパク質量多いね～
大体一日一個R1ヨーグルトドリンクを飲むようにしてるんだけど変えようかな？
ヨーグルトあまり好きじゃないから一日一個が限度だ…
ググったらオイコスってタンパク質量多いね～
大体一日一個R1ヨーグルトドリンクを飲むようにしてるんだけど変えようかな？
ヨーグルトあまり好きじゃないから一日一個が限度だ…
筋トレが足りてない
>>10
午後から行くよ～
午後から行くよ～
成長期の中高生でもなければ敢えて意識的にタンパク質を取ろうとしなくてもいい
サラダチキンの中の鶏肉で十分
だがR-1が全く無駄になる訳じゃないから乳酸菌摂取の意味でも続けていけばいいと思われる
サラダチキンの中の鶏肉で十分
だがR-1が全く無駄になる訳じゃないから乳酸菌摂取の意味でも続けていけばいいと思われる
>>12
元々偏食で気にしないと色々と栄養足りなくなるんだよね…
一日3食パンだけで満足するって感じだから
元々偏食で気にしないと色々と栄養足りなくなるんだよね…
一日3食パンだけで満足するって感じだから
ダイエットでもしてるのか
いろいろ足りない
いろいろ足りない
>>13
してないよ
ちょっとアスリートのような体に憧れて近づこうとしてる最中w
今年の夏までにはシックスパックにしたい！w
してないよ
ちょっとアスリートのような体に憧れて近づこうとしてる最中w
今年の夏までにはシックスパックにしたい！w
>>14
2chとかツイッターのネタのノリなんだよな
「ささみいいぞ」「料理できないからサラダチキンにするわ」みたいな
2chとかツイッターのネタのノリなんだよな
「ささみいいぞ」「料理できないからサラダチキンにするわ」みたいな
>>15
鶏肉は高タンパクの素材の代表だから鶏肉食べてりゃ間違いはないかなと思って
鶏肉は高タンパクの素材の代表だから鶏肉食べてりゃ間違いはないかなと思って
ヨーグルトは人によっては快便通り越して下痢になることもある
サラダチキンもうちょい量増やせば？
サラダチキンもうちょい量増やせば？
>>17
これでも食べたくないけど頑張って無理矢理食べたんだよ
あー、なんかさぁ
筋肉つけるには筋トレ2割の食事8割だと言われて最低でも体重の数値の1.5～2倍のタンパク質量が必要だと言われたんだよね
アスリートとかは食事の好みは置いといて体を作り上げる為だけを考えて食事してるの？
これでも食べたくないけど頑張って無理矢理食べたんだよ
あー、なんかさぁ
筋肉つけるには筋トレ2割の食事8割だと言われて最低でも体重の数値の1.5～2倍のタンパク質量が必要だと言われたんだよね
アスリートとかは食事の好みは置いといて体を作り上げる為だけを考えて食事してるの？
>>21
イチローとか結婚前の内藤大助はその体を作り上げる為だけだね
高田延彦とかガッツ石松は量でなんとかする派だな
イチローとか結婚前の内藤大助はその体を作り上げる為だけだね
高田延彦とかガッツ石松は量でなんとかする派だな
>>23
アスリートってほんとに尊敬する
やっぱ体はメンタルを表してるんだね…
ささみ、サラダチキン、魚肉ソーセージ、ツナ、豆腐、納豆…
もう正直飽きたわ
アスリートってほんとに尊敬する
やっぱ体はメンタルを表してるんだね…
ささみ、サラダチキン、魚肉ソーセージ、ツナ、豆腐、納豆…
もう正直飽きたわ
>>26
アスリートは目標があって、その為にトレーニングと食事を考えてやるからねぃ
漠然と筋肉付けたい、てだけだと難しいかもな
アスリートは目標があって、その為にトレーニングと食事を考えてやるからねぃ
漠然と筋肉付けたい、てだけだと難しいかもな
>>27
整形外科医も同じ事言ってた
「スポーツ選手なんかは金がかかってるだろうw」つて
仕事で金がかかってたならやる気も違うもんね…？w
整形外科医も同じ事言ってた
「スポーツ選手なんかは金がかかってるだろうw」つて
仕事で金がかかってたならやる気も違うもんね…？w
クリスチャン・ベールは映画「マシニスト」のために断食で体重を５０ｋｇまで落としてガリガリ状態で主演した
そのあとに「バットマン」シリーズのために食いまくって筋トレしまくって体重１００ｋｇのマッチョマンになって主演した
そのあとに「バットマン」シリーズのために食いまくって筋トレしまくって体重１００ｋｇのマッチョマンになって主演した
>>28
俳優も役作りでストイックに体型を変える人少なくないよね
ジムトレーナーが会員を痩せさせようと筋トレさせてる時に「あんたは太った事がないから太ってる人が運動する辛さを分からないんだ」とよく言われてて
自分自身を一度巨漢にして痩せたトレーナーがYouTubeにアップされてたな
ほんとプロ根性に徹してると思うわ
俳優も役作りでストイックに体型を変える人少なくないよね
ジムトレーナーが会員を痩せさせようと筋トレさせてる時に「あんたは太った事がないから太ってる人が運動する辛さを分からないんだ」とよく言われてて
自分自身を一度巨漢にして痩せたトレーナーがYouTubeにアップされてたな
ほんとプロ根性に徹してると思うわ
運動量
>>30
この位ストイックになってやらなきゃならんかな？w
https://komachi-diet.com/bodymake/aya-2/
このAYAトレーナーはほんとに美ボディだよね～
こんな体になってみたいもんだわ
この位ストイックになってやらなきゃならんかな？w
https://komachi-diet.com/bodymake/aya-2/
このAYAトレーナーはほんとに美ボディだよね～
こんな体になってみたいもんだわ
あの変なのとれよ
プロテイン
プロテイン
>>33
変なのウケたw
プロテイン不味くて嫌だ…
あるけど飲んでない
だから豆乳飲んでる
変なのウケたw
プロテイン不味くて嫌だ…
あるけど飲んでない
だから豆乳飲んでる
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1525223933/
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動物性タンパク質はサラダチキンだけか
とりあえず玉子とチーズ追加だな
動物性タンパク質の方がアミノ酸のバランスがいいので
肉・魚・乳製品・玉子をメインにしろ
牛乳アレルギーじゃないなら豆乳の代わりに牛乳にした方がいい
一食40gくらいを目安にして、足りないのをプロテインで補う