極端に食べないダイエットはしたくないので、筋肉を減らさないように運動をして低カロリーで高タンパク質のものを食べようと思うのですが、何か良いメニューはありますか?
蒸し鶏と豆腐、茹で卵などをのせたサラダはよく食べています。
蒸し鶏と豆腐、茹で卵などをのせたサラダはよく食べています。
ささみとキュウリで棒々鶏
コンビニに売ってるササミ美味しいよね
>>5
美味しいし、痩せた!
夜はタンパク質のみ摂取でささみ(胸肉もね)、ゆで卵、枝豆、100円くらいで袋に入って千切りキャベツ食べ続けて一気に痩せた!
美味しいし、痩せた!
夜はタンパク質のみ摂取でささみ(胸肉もね)、ゆで卵、枝豆、100円くらいで袋に入って千切りキャベツ食べ続けて一気に痩せた!
セブンに売ってるサラダチキン食べる
>>9
焼き鳥は刺してある肉によっては脂質高いものもあるので注意です。
焼き鳥は刺してある肉によっては脂質高いものもあるので注意です。
間食を全部枝豆に置き換えるとめちゃくちゃ痩せる
>>10
枝豆は糖質高いよ
枝豆は糖質高いよ
>>78
野菜の糖質まで言い出す人いるけど、野菜だけで太れる人なんていないよ。
炭水化物は多いけど、糖質より食物繊維が多いから。
野菜しか食べてないのに太ったのなら、調理方法に問題あり。
大量の油で炒めた後に砂糖やみりんでこってり味付けすれば中々のカロリーになるよ。
野菜の糖質まで言い出す人いるけど、野菜だけで太れる人なんていないよ。
炭水化物は多いけど、糖質より食物繊維が多いから。
野菜しか食べてないのに太ったのなら、調理方法に問題あり。
大量の油で炒めた後に砂糖やみりんでこってり味付けすれば中々のカロリーになるよ。
たんぱく質って限度超えてめっちゃ摂りすぎるとオナラ臭くなるらしいね
>>18
動物性のものは摂り過ぎたら臭くなりそうだね
動物性のものは摂り過ぎたら臭くなりそうだね
芸能人がやってたキャベツとか色々煮て、ダイエット中はいくらでも食べていいスープを作りたいけどレシピ忘れてしまって。。。
知ってる方いますか??
知ってる方いますか??
>>20
脂肪燃焼スープですか?
検索したらすぐレシピ出てくるので探して見てください
脂肪燃焼スープですか?
検索したらすぐレシピ出てくるので探して見てください
>>20
ダイエットスープで検索
ダイエットスープで検索
>>20
ダイエットスープ
デトックススープ
でググッたら出てくるよー
ダイエットスープ
デトックススープ
でググッたら出てくるよー
鮭はむね肉と同じくらいの高たんぱくなのに美容にも良さそう
>>27
ミスユニバースの特訓ではサーモンを食べるそうです
ミスユニバースの特訓ではサーモンを食べるそうです
>>27
最近、パーソナルトレーニング始めて糖質制限してるんだけど、サーモンは脂質が多いから禁止された
マグロを食べてくださいと言われたけど、高くて無理0xe280bc
糖質制限、禁止食品が多過ぎてつらい
最近、パーソナルトレーニング始めて糖質制限してるんだけど、サーモンは脂質が多いから禁止された
マグロを食べてくださいと言われたけど、高くて無理0xe280bc
糖質制限、禁止食品が多過ぎてつらい
>>79
糖質制限の本を買ってみたけど、今食べているものはほとんど食べちゃいけないものだった
あんな食生活続けたら逆に体に悪そう
早死にしている人がいるのも納得
糖質制限の本を買ってみたけど、今食べているものはほとんど食べちゃいけないものだった
あんな食生活続けたら逆に体に悪そう
早死にしている人がいるのも納得
納豆!
なんだけど、超大粒がおすすめ。
噛む回数増えて満腹感あり。
あとは具沢山のスープで夜は乗りきります(笑)
きのこ、キャベツ、セロリ、にんじん、玉ねぎ、鳥むね肉、トマト缶にコンソメ。オリーブ油で炒めて煮込むと美味しいよ。
なんだけど、超大粒がおすすめ。
噛む回数増えて満腹感あり。
あとは具沢山のスープで夜は乗りきります(笑)
きのこ、キャベツ、セロリ、にんじん、玉ねぎ、鳥むね肉、トマト缶にコンソメ。オリーブ油で炒めて煮込むと美味しいよ。
豆乳シチュー食べてる。
鶏ササミとジャガイモ、玉葱、人参をオリーブ油で炒めて固形チキンスープで煮る。
最後に塩と無調整豆乳入れる(豆乳入れてから加熱し過ぎると舌触りが悪くなるので注意)
お好みで黒胡椒と小ネギ散らす。
鶏ササミとジャガイモ、玉葱、人参をオリーブ油で炒めて固形チキンスープで煮る。
最後に塩と無調整豆乳入れる(豆乳入れてから加熱し過ぎると舌触りが悪くなるので注意)
お好みで黒胡椒と小ネギ散らす。
>>59
これを丼にして掻き込みたいと思ったデブな私
これを丼にして掻き込みたいと思ったデブな私
>>70
白米に乗せちゃいけないのがツライよねー!
白米に乗せちゃいけないのがツライよねー!
使う油の量を減らすために、レンジで加熱してから炒め物作ります。
胸肉は皮は使わない。
胸肉は皮は使わない。
>>69
ライザップの本によると・・・
1日あたりの摂取目安量=体重(kg)×1.0~2.0
例えば体重60kgなら60×1.5=90g
特に運動していない人は体重に1.0をかける
トレーニングを始めたばかりの人は1.5を、激しいトレーニングをしている人は2.0をかける
ライザップの本によると・・・
1日あたりの摂取目安量=体重(kg)×1.0~2.0
例えば体重60kgなら60×1.5=90g
特に運動していない人は体重に1.0をかける
トレーニングを始めたばかりの人は1.5を、激しいトレーニングをしている人は2.0をかける
サラダチキンはまずいとは思わないけど、飽きがち
バランスよく食べて脂質と炭水化物少な目にすればいいと思う。
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引用元:http://girlschannel.net/topics/1638937/
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