アンテナサイト
走るのは嫌いだが筋トレなら行けるで
自転車
>>2
太ってるの恥ずかしくて外でのダイエットはきちい
太ってるの恥ずかしくて外でのダイエットはきちい
エアロバイク
カロリー摂取量の見直しが最優先
糖質制限とwiifitだけで20kgは痩せるソースは俺
７０ｋｇから５０ｋｇまで落としたからなんでも質問答えるぞ
>>11
どうやって痩せたん？身長いくら
どうやって痩せたん？身長いくら
>>34
163cm！！
俺は糖質制限とひたすらウォーキングだよ
肉と野菜はしっかり食って、あとは音楽聞きながら毎日１０キロはウォーキングした
どっちかだけだとなかなか痩せないけど、併用するとゴリゴリ痩せるよ！
163cm！！
俺は糖質制限とひたすらウォーキングだよ
肉と野菜はしっかり食って、あとは音楽聞きながら毎日１０キロはウォーキングした
どっちかだけだとなかなか痩せないけど、併用するとゴリゴリ痩せるよ！
>>40
やるなぁ...きかんはどのくらい？
やるなぁ...きかんはどのくらい？
>>45
まあちょっとさぼって少し戻ったりしたときもあったけど、１年くらいかな？
久しぶりに会った人には驚かれるというより、ちょっと引かれるレベルに変わったみたいｗ
まあちょっとさぼって少し戻ったりしたときもあったけど、１年くらいかな？
久しぶりに会った人には驚かれるというより、ちょっと引かれるレベルに変わったみたいｗ
一日1500キロカロリー未満に抑える
あと一日10キロランニング
あと一日10キロランニング
>>14
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった
10キロは無理w
小学校から持久走大会はビリだった
糖質制限って具体歴に何すんだっけ？
>>15
ごくごく簡単に言うと炭水化物減らす
ごくごく簡単に言うと炭水化物減らす
>>30
ご飯抜くだけでええんか
余裕やん
ご飯抜くだけでええんか
余裕やん
ただ単に消費カロリー>摂取カロリーにするだけなのに
>>18
それをして何ヶ月くらいかかるかな
それをして何ヶ月くらいかかるかな
>>21
一ヶ月に減らしていい体重の上限は、体重の5パーセントとか言われてるな
実際それ以上に減らすのは相当な努力がいるので
85㎏の5パーセントは4.25㎏、まぁ4キロを目標に減らして行くと考えれば
適正BMIまでは、まぁ6ヶ月
一ヶ月に減らしていい体重の上限は、体重の5パーセントとか言われてるな
実際それ以上に減らすのは相当な努力がいるので
85㎏の5パーセントは4.25㎏、まぁ4キロを目標に減らして行くと考えれば
適正BMIまでは、まぁ6ヶ月
>>46
この体が6ヶ月で適正体重まで落とせるならはええな
この体が6ヶ月で適正体重まで落とせるならはええな
夜だけ白米食べないだけでも結構変わる
・食い物を減らす
・運動
この両輪ですよ
低GI値だのなんだの言う前にまずここから
・運動
この両輪ですよ
低GI値だのなんだの言う前にまずここから
俺176の85だったけど腹筋アプリで毎日やりはじめてから30日で5ｷﾛ落ちたわ
30日でシックスパックってやつ
とりあえずキツいのじゃなく脂肪落とす簡単なのから30日オススメ
30日でシックスパックってやつ
とりあえずキツいのじゃなく脂肪落とす簡単なのから30日オススメ
>>28
1ヶ月で5キロねぇ...すごいかどうかわからん
1ヶ月で5キロねぇ...すごいかどうかわからん
>>39
体重としては5ｷﾛ減だけど腹筋つくと腹回りがスゲー引き締まる
これだけで痩せて見えるよ
やるときに器具も何もいらないけど
ヨガマットあると便利かな
布団でもいいけどね
体重としては5ｷﾛ減だけど腹筋つくと腹回りがスゲー引き締まる
これだけで痩せて見えるよ
やるときに器具も何もいらないけど
ヨガマットあると便利かな
布団でもいいけどね
>>47
部屋に絨毯しいてんだけどそれでいくわ
そのアプリ使ってみるで
部屋に絨毯しいてんだけどそれでいくわ
そのアプリ使ってみるで
てかランニングって恥ずかしくね俺の体型でやるの
あのデブダイエットしてるよｗｗｗｗｗみたいに思われてると思うとランニングできんわ
あのデブダイエットしてるよｗｗｗｗｗみたいに思われてると思うとランニングできんわ
>>29
デブ体型なだけで恥ずかしいのに何を今更
デブ体型なだけで恥ずかしいのに何を今更
>>29
そんなこと思ってるからダメなんだよ、笑いたい奴には笑わせとけ
頑張っている人の事を笑うようなヤツの目を気にするよりも死ぬ気で自分を追い込むことに集中した方がいい
痩せるとマジで人生変わるぞ
そんなこと思ってるからダメなんだよ、笑いたい奴には笑わせとけ
頑張っている人の事を笑うようなヤツの目を気にするよりも死ぬ気で自分を追い込むことに集中した方がいい
痩せるとマジで人生変わるぞ
割とマジでスポーツジム通うのもありだぞ
モチベーションの上がり方も違うしな
モチベーションの上がり方も違うしな
>>32
ダイエットで外出したくない(T_T)
ダイエットで外出したくない(T_T)
そういえば糖質制限ってジュースも飲めないの？俺めっちゃ紅茶花伝飲むのに(T_T)
>>48
それやめたらちょっと痩せると思う
それやめたらちょっと痩せると思う
>>48
つかマジで水だけ生活を増やして一週間に一回くらいのジュースにしとけ頻度を減らしたほうが美味さを再認識出来るしジュースって砂糖がアホみたいに入ってるからな
つかマジで水だけ生活を増やして一週間に一回くらいのジュースにしとけ頻度を減らしたほうが美味さを再認識出来るしジュースって砂糖がアホみたいに入ってるからな
ゆるい糖質制限だったら一日150gぐらい糖質とっていいよ
ちなみにご飯1合で糖質120gぐらい
ちなみにご飯1合で糖質120gぐらい
>>56
500mlのジュースは?
500mlのジュースは?
>>65
紅茶花伝だったら
ミルクティー31gストレートティー15.5gレモンティー31gだそうだ
飲まないほうがいい
紅茶花伝だったら
ミルクティー31gストレートティー15.5gレモンティー31gだそうだ
飲まないほうがいい
167の90だったのが
朝夕3kmずつ歩くの3ヶ月で90→85
朝夕3kmずつ走るの1ヶ月で85→79
走った方が手っ取り早いぞ
朝夕3kmずつ歩くの3ヶ月で90→85
朝夕3kmずつ走るの1ヶ月で85→79
走った方が手っ取り早いぞ
>>60
走るのだけは無理なんだよな俺
走るのだけは無理なんだよな俺
ダイエットのために運動すると言うより
今後のために運動する習慣つけたほうが良いと思う
食事制限しててどか食いすると無駄になるけど、運動して鍛えられた身体は無駄にはならないし太りづらくなる
今後のために運動する習慣つけたほうが良いと思う
食事制限しててどか食いすると無駄になるけど、運動して鍛えられた身体は無駄にはならないし太りづらくなる
単純になるべく運動することを心掛けてプロテイン朝晩飲んで飯少なめで3ヶ月生活すれば5キロ痩せるとおもう
最初は適当に歩いてるだけでもいいよ
ただなるべく長い時間歩く事を意識した方がいいと思う
かと言って2時間3時間歩くのを毎日っていうのは無理だろうから
1時間くらいを目標にして
ただなるべく長い時間歩く事を意識した方がいいと思う
かと言って2時間3時間歩くのを毎日っていうのは無理だろうから
1時間くらいを目標にして
>>76
えーと、10キロウォーキングだっけ？
1時間じゃきつそう...
えーと、10キロウォーキングだっけ？
1時間じゃきつそう...
俺も>>1と同じような体型だったけど一日の摂取カロリー1600にしてサウナスーツ着て週3日一駅分の約5kmウォーキングして今60kgだよ
あと、ウォーキングだけで痩せるのは無理があるからな
あくまで運動は補助と考えて食うの減らすのをメインに考えないとダメだぞ
あくまで運動は補助と考えて食うの減らすのをメインに考えないとダメだぞ
>>82
俺の場合は逆で運動(ランニング)メインで
食事制限が補助やったが
1はろくに大した歩き方せんやろうから
食事制限メインにしたほうが効果でそうやな
代謝かわらんからすぐ戻すやろけども
俺の場合は逆で運動(ランニング)メインで
食事制限が補助やったが
1はろくに大した歩き方せんやろうから
食事制限メインにしたほうが効果でそうやな
代謝かわらんからすぐ戻すやろけども
そういえばタバコ吸ってるんだけどダイエットに支障ないよな？あるなら辞めるが
>>85
タバコは百害あって一利なしとか言うけど、ダイエットに関しては直接的な要因にはなりにくいと思う
やめられるならやめた方が絶対いいけど
タバコは百害あって一利なしとか言うけど、ダイエットに関しては直接的な要因にはなりにくいと思う
やめられるならやめた方が絶対いいけど
ここまでのレス見て
5キロウォーキングする
糖質制限する
ジュースは1週間に1回
30日シックスパック腹筋
これやればいい感じか
5キロウォーキングする
糖質制限する
ジュースは1週間に1回
30日シックスパック腹筋
これやればいい感じか
>>89
これでええんか？
これでええんか？
>>100
お前はそのなかの
どれをやるつもりなん？
お前はそのなかの
どれをやるつもりなん？
>>103
全部
全部
まず1週間で1キロ減らす事を目標に>>89をやってみろ
>>146
おけ、頑張る
食事メニューなんだけど朝はご飯食っていいの？誰かが朝はご飯を1日分食えみたいなこと言ってたが
おけ、頑張る
食事メニューなんだけど朝はご飯食っていいの？誰かが朝はご飯を1日分食えみたいなこと言ってたが
>>147
朝はごはん食べていいよ
その代わり他で減らす
ようするに、朝の食事はそこから1日かけて消費されるから食ってもちゃんと消化されるんだ
お昼も同じような事が言える
けど夜は食ってから寝るまでは短いので少なめにした方がいい、という事
朝はごはん食べていいよ
その代わり他で減らす
ようするに、朝の食事はそこから1日かけて消費されるから食ってもちゃんと消化されるんだ
お昼も同じような事が言える
けど夜は食ってから寝るまでは短いので少なめにした方がいい、という事
>>150
朝ガッツリ食べて他でご飯抜くようにする。あすけん使ってカロリー管理ちゃんとするわ
朝ガッツリ食べて他でご飯抜くようにする。あすけん使ってカロリー管理ちゃんとするわ
ダイエットしてることを周りに周知させるっていうのも地味に大事だぞ
モチベーション上がるし「どんなことしてるの？」「お、痩せた？」とかいろいろ話しかけられるしな
モチベーション上がるし「どんなことしてるの？」「お、痩せた？」とかいろいろ話しかけられるしな
5キロウォーキング続くような奴が体重85キロになるわけねーだろ
>>94
俺は92キロから65キロくらいまで落としたぞ
毎日自転車乗ったりランニングしたりして
やって出来ない事はない
俺は92キロから65キロくらいまで落としたぞ
毎日自転車乗ったりランニングしたりして
やって出来ない事はない
>>104
自転車無いんだよな
自転車無いんだよな
アクエリアスだいしゅきなんですがアクエリアスはスポドリだから毎日飲んでいいですか？
>>98
ダメです
飲み物は全部お茶にしよう
それか、セブンのダイエット用の炭酸水てきな？？？忘れちゃったけど、あれがいいよ
なんとなく甘いし、炭酸でお腹膨れるし
ダメです
飲み物は全部お茶にしよう
それか、セブンのダイエット用の炭酸水てきな？？？忘れちゃったけど、あれがいいよ
なんとなく甘いし、炭酸でお腹膨れるし
>>101
プロテイン飲んだ方がいいん？
プロテイン飲むと筋肉くそつくらしいやん
プロテイン飲んだ方がいいん？
プロテイン飲むと筋肉くそつくらしいやん
>>105
プロテインとかその飲んだ分のエネルギーを消化しないと余計にデブるだけだぞ
3食のどれかはプロテインシェイクだけとか計算もしないといけないし
プロテインとかその飲んだ分のエネルギーを消化しないと余計にデブるだけだぞ
3食のどれかはプロテインシェイクだけとか計算もしないといけないし
>>109
めんどくさそうだからプロテインは辞めだ
めんどくさそうだからプロテインは辞めだ
>>105
たんぱく質は意外と摂れてないのでプロテインはアリだけど
今の食生活＋プロテインはただ食う量を増やすだけなのでダメだ
今のお前はただのデブなので食い物は重視するな
筋肉付けながら劇的に体重を減らす事はまず不可能だからな
たんぱく質は意外と摂れてないのでプロテインはアリだけど
今の食生活＋プロテインはただ食う量を増やすだけなのでダメだ
今のお前はただのデブなので食い物は重視するな
筋肉付けながら劇的に体重を減らす事はまず不可能だからな
>>105
ダイエット目的の筋トレなら飲まない方がいい
言っちゃえばプロテインって腹にたまらないタンパク質の食べ物だからね
カロリー見ながら晩御飯の白米を茹で卵に変えようとか、普段の食事から高タンパク低糖質を意識するのがいい
ただ糖質は人間の体に絶対必要だし脂肪を燃やすのにも必要だから絶対朝ごはんは食べよう
１日に必要な炭水化物全部取ってやるぞくらいの勢いで食う代わりに昼少し減らして、夜炭水化物抜こう。
筋トレ始めたら定期的に鏡で自分の写真取るといいかもよ
結構変わったりするからモチベになるよ
ダイエット目的の筋トレなら飲まない方がいい
言っちゃえばプロテインって腹にたまらないタンパク質の食べ物だからね
カロリー見ながら晩御飯の白米を茹で卵に変えようとか、普段の食事から高タンパク低糖質を意識するのがいい
ただ糖質は人間の体に絶対必要だし脂肪を燃やすのにも必要だから絶対朝ごはんは食べよう
１日に必要な炭水化物全部取ってやるぞくらいの勢いで食う代わりに昼少し減らして、夜炭水化物抜こう。
筋トレ始めたら定期的に鏡で自分の写真取るといいかもよ
結構変わったりするからモチベになるよ
>>118
長文感謝
長文感謝
俺も165cm72kgくらいあったけど一年で12kg落としたぞ
ダイエットというより生活習慣を変えるって気持ちで長いスパンかけてやれ
一ヶ月で3kgも4kgも落とそうとしなくていい 一年なんて過ぎてしまえばあっちゅうまよ
ダイエットというより生活習慣を変えるって気持ちで長いスパンかけてやれ
一ヶ月で3kgも4kgも落とそうとしなくていい 一年なんて過ぎてしまえばあっちゅうまよ
>>108
そこまで長いスパンでやれる気しない(T_T)
そこまで長いスパンでやれる気しない(T_T)
運動習慣づけると身体も精神的にも軽くなるんだよね
あーだるい動きたくね―って感覚が消えて行動的になる
あーだるい動きたくね―って感覚が消えて行動的になる
ウォーキングは行き先を目標にして、そこまで遊びに行く感覚だと続けやすいと思う
例えば2キロ先にある本屋さんまで歩いて立ち読みしにいく、とか
田舎だとなかなか難しいけどな
例えば2キロ先にある本屋さんまで歩いて立ち読みしにいく、とか
田舎だとなかなか難しいけどな
おれも同じ体系だけど五キロくらい痩せて明らかに筋肉ついてくると満足して元通りになっちゃうんだよな
なんとか続けられる方法が知りたい
なんとか続けられる方法が知りたい
>>137
習慣付けるしかないんじゃないの
あと家族か誰かに管理というか、常にチェックしてもらうのもいい
自分だけじゃどうしても甘えが出るから
習慣付けるしかないんじゃないの
あと家族か誰かに管理というか、常にチェックしてもらうのもいい
自分だけじゃどうしても甘えが出るから
サラダ山ほど食え
食った感はそれで補える
食った感はそれで補える
>>138
ドレッシングかけていいの?
ドレッシングかけていいの?
>>141
ホントはかけない方がいいけど、それで食い続けるのは難しいだろうから
まぁかけすぎなければ良しとする
ホントはかけない方がいいけど、それで食い続けるのは難しいだろうから
まぁかけすぎなければ良しとする
体重減らない壁がくるからそれを気にせず乗り越えられるかキモ
あと筋トレ好きだっていうならやった方がいいよ
筋トレは有酸素運動とは違うけど、それでもちゃんとカロリーは消費されるから
やって無駄って事はない
筋トレは有酸素運動とは違うけど、それでもちゃんとカロリーは消費されるから
やって無駄って事はない
あと、好きなもん食う日とかは作った方がいいかもな
精神的におかしくなるときとかある
自分語りになるけど、俺は食っても食っても満腹感がなくなってしまった
精神的におかしくなるときとかある
自分語りになるけど、俺は食っても食っても満腹感がなくなってしまった
食事制限っていうとキツそうに見えるけど、ようは食生活の改善だから無理なく続けられるはず
あとは今以上に運動すればおk
あとは今以上に運動すればおk
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1526339266/
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