おかしい
そのぶん食ってたらそら痩せねーよ
>>2
うまいし
うまいし
>>4
うん、原因わかってるならスレ立てんなよデブ氏ねゴミクズカス
うん、原因わかってるならスレ立てんなよデブ氏ねゴミクズカス
>>6
でも運動してるし
でも運動してるし
自転車がかわいそう
食べ物はちゃんと噛んで食え
身長いくつ
>>13
175
175
汗ダラダラで醜いデブがチャリ乗ってて草
>>14
うるさい(`;ω;´)
うるさい(`;ω;´)
筋肉が重いんじゃないの?
>>16
そうだよな
そうだよな
自転車(電動)
だろ?
だろ?
>>18
ロードバイク
ロードバイク
食わなきゃいいのに
>>21
食べたくなるんだが
食べたくなるんだが
警備員してない?
>>22
してない
工場で基本立ち仕事
してない
工場で基本立ち仕事
175で110か
毎日17kmチャリ往復してれば痩せそうなもんだがなぁ
毎日17kmチャリ往復してれば痩せそうなもんだがなぁ
>>23
1時間30分ぐらいかかる
1時間30分ぐらいかかる
>>32
おせーよw
おせーよw
>>35
坂がつらすぎて・・・・
坂がつらすぎて・・・・
>>40
レーパンかジェル入りインナーパンツ買え
レーパンかジェル入りインナーパンツ買え
>>46
あと手の平が痛い
あと手の平が痛い
>>52
ジェル入りグローブかいなよ
アマゾンで2000円しないよ
ジェル入りグローブかいなよ
アマゾンで2000円しないよ
>>56
ありがとう買ってくる
ありがとう買ってくる
よく膝壊さないな…
>>26
運動前にBCAA オルニチン ビタミンB 亜鉛 ビタミンC
運動後にプロテイン マルチビタミンミネラル
飲んでるからだと思う
運動前にBCAA オルニチン ビタミンB 亜鉛 ビタミンC
運動後にプロテイン マルチビタミンミネラル
飲んでるからだと思う
ちんたら走ってるなら効果無えよ
>>27
下り坂は漕いでないけどほかは漕いでる
下り坂は漕いでないけどほかは漕いでる
俺も高校の時片道15㌔通学してたけど40分くらいで着いてたぞ
>>144
すごい
すごい
酒は?
>>28
全く飲まない
全く飲まない
いや痩せるでしょ
腹と足と腕うpしてみな
嫌なら無理強いしないけど
腹と足と腕うpしてみな
嫌なら無理強いしないけど
>>29
恥ずかしい
恥ずかしい
毎日通勤してる(まだ1週間)
これか?
これか?
>>30
3週間目
3週間目
たまにフォームを変えて使う筋肉を変えてみ
ヘルメットは被っているか?
ヘルメットは被っているか?
>>31
かぶってる
かぶってる
確か消費しやすい心拍数とかもあったろ
そこら辺もちゃんと調べたほうがいいぞ
そこら辺もちゃんと調べたほうがいいぞ
>>36
150ぐらいだわ
150ぐらいだわ
>>36
140以上じゃないかな
安い心拍計を買ってスマフォで表示させる手もある
危ないけどな
続けてれば痩せるよ
焦るな
いま何キロ?
140以上じゃないかな
安い心拍計を買ってスマフォで表示させる手もある
危ないけどな
続けてれば痩せるよ
焦るな
いま何キロ?
>>44
今110
日に増減1㌔ぐらい
今110
日に増減1㌔ぐらい
時速10kmぐらいってちょっとあれじゃない?
>>38
メーターでは17ぐらいなんだが
メーターでは17ぐらいなんだが
>>38
開かずの踏切とか信号がアホみたいにあるか勤務先が山の上とか
開かずの踏切とか信号がアホみたいにあるか勤務先が山の上とか
>>45
山ならしゃーないけど止まるの多かったら消費少なそうだな
山ならしゃーないけど止まるの多かったら消費少なそうだな
ロード何乗ってるの?
>>39
トレックマドン
トレックマドン
自転車いくらしたん?
>>136
75万
75万
ずいぶん贅沢なの乗ってるなw
俺にくれ
俺にくれ
>>54
ボーナス余ってたし
無趣味すぎて奮発した
ボーナス余ってたし
無趣味すぎて奮発した
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
食事を何とかしろよ
食事を何とかしろよ
>>50
片道で1300kcalぐらい消費してるんだが
片道で1300kcalぐらい消費してるんだが
>>58
片道17kmでその速度でもそんなに消費するの?
ほんとにそうなら食いすぎだろ
片道17kmでその速度でもそんなに消費するの?
ほんとにそうなら食いすぎだろ
>>65
アプリでそう出るんだが
アプリでそう出るんだが
>>58
そんなに消費しねえよデブ
そんなに消費しねえよデブ
>>72
アプリででるし
アプリででるし
>>58
ねえよ馬鹿
崖でも登ってんのか
ねえよ馬鹿
崖でも登ってんのか
>>58
20 km/hで一時間500kcal ぐらいしか消費されんぞ
20 km/hで一時間500kcal ぐらいしか消費されんぞ
痩せたのは自転車のタイヤ
>>53
パンクは今のところしてない
パンクは今のところしてない
見た目もただのデブなの?
ゴリラみたいな感じじゃなく
炭水化物減らしてみれば?
ゴリラみたいな感じじゃなく
炭水化物減らしてみれば?
>>55
それやろうと思って抜いたら
すっごいイライラするんだけど
それやろうと思って抜いたら
すっごいイライラするんだけど
食事内容教えて
>>57
朝 夜 共通
運動前 プロテイン160kcal×2
昼 会社の売店で適当なパン一つ500kcal
夜
ご飯3合
おかず適当に
朝 夜 共通
運動前 プロテイン160kcal×2
昼 会社の売店で適当なパン一つ500kcal
夜
ご飯3合
おかず適当に
>>70
夜の分を昼か朝に回すだけでも痩せそうだな
夜の分を昼か朝に回すだけでも痩せそうだな
>>76
朝はプロテインしか飲んでない
夜我慢するしかないのか
朝はプロテインしか飲んでない
夜我慢するしかないのか
>>70
なんで昼小食なんだよ
なんで昼小食なんだよ
>>122
頑張ってるアピールしてると思う
頑張ってるアピールしてると思う
>>125
頑張ってるアピールってなんだよ
夜じゃなくて昼にたくさん食えよ
夜に大食いするから太るんだよクソデブ
頑張ってるアピールってなんだよ
夜じゃなくて昼にたくさん食えよ
夜に大食いするから太るんだよクソデブ
>>127
わかったよ
わかったよ
多分無酸素運動状態になってるんじゃね
>>59
坂はきついし
下り坂は急すぎて怖いし
更にもう一つの坂はそこそこ長いし
平地はそこそこ漕いでる
坂はきついし
下り坂は急すぎて怖いし
更にもう一つの坂はそこそこ長いし
平地はそこそこ漕いでる
>>73
無理するな
落ちるわ
安全運転だぞ
焦るな
頑張ってなー
無理するな
落ちるわ
安全運転だぞ
焦るな
頑張ってなー
>>79
ありがとう!!
ありがとう!!
軽いギアで沢山回した方が有酸素運動になるよ
>>62
意識してみる
ただ坂はギアを一番軽くしてもぎりぎり登れるぐらい
意識してみる
ただ坂はギアを一番軽くしてもぎりぎり登れるぐらい
空気圧チェックはマメにな
替えのチューブ、空気入れを携帯してる?
替えのチューブ、空気入れを携帯してる?
>>71
CO2ボンベと変えのチューブは持ってる
CO2ボンベと変えのチューブは持ってる
猫目最安サイコンつけて往復35km走ってたけど
600キロカロリーも消費しなかったわ
600キロカロリーも消費しなかったわ
>>74
体重が違うと思う
体重が違うと思う
運動するまで増え続けてたなら食事と消費が釣り合ってるだけになってる可能性もあるな
>>75
夜に食い過ぎかって感じだわ
夜に食い過ぎかって感じだわ
夜食い過ぎだと思った
>>78
やっぱそれか
ゴミ箱あさって昨日食べたもの見たら
夜だけで3000キロカロリーくってる
やっぱそれか
ゴミ箱あさって昨日食べたもの見たら
夜だけで3000キロカロリーくってる
>>84
夜だけで一日分以上食ってんな
夜だけで一日分以上食ってんな
夜だけで3000kcalとかむしろ太る一方だろ
>>88
やっぱり?
やっぱり?
汗だくで会社に着くなら、臭いで周りが迷惑。
制汗スプレーとかしとけよ
制汗スプレーとかしとけよ
>>91
会社行ったら
風呂ためて使ってるからそのへん大丈夫
会社行ったら
風呂ためて使ってるからそのへん大丈夫
17キロ自転車こいで、会社で風呂入ってから仕事って朝何時起きだよ
>>120
朝5時に起きて6時に家でてる
朝5時に起きて6時に家でてる
筋トレ始めれば?
筋肉つくの楽しいし、生活も改善するよ
生活習慣が改善されれば自然と痩せるよ
30キロのダンベルとベンチさえあれば結構できる
筋肉つくの楽しいし、生活も改善するよ
生活習慣が改善されれば自然と痩せるよ
30キロのダンベルとベンチさえあれば結構できる
これから3ヶ月間食生活を野菜と魚か鶏肉だけにしろよ
>>108
きつ過ぎだろ・・・・
1日炭水化物抜いただけでイライラするのに
きつ過ぎだろ・・・・
1日炭水化物抜いただけでイライラするのに
カロリーコントロールするしかないな
一度自炊せず一人前がどの程度か理解するために外食を勧めるわ
一度自炊せず一人前がどの程度か理解するために外食を勧めるわ
>>112
サイゼリヤに行ってみるか
サイゼリヤに行ってみるか
炭水化物抜きは慣れだ1週間続ければ平気なる
>>116
マジ?
マジ?
糖中毒っておもっとけば耐えれる
>>117
抜きすぎて倒れないかな
抜きすぎて倒れないかな
お前はプロテイン飲むまでもなく栄養足りてるだろ
プロテインを筋肉増強ホルモン剤かなんかだと思ってるのか?
プロテインを筋肉増強ホルモン剤かなんかだと思ってるのか?
>>135
筋肉を落とさないための栄養祭みたいな?
筋肉を落とさないための栄養祭みたいな?
>>137
ただの飲みやすいタンパク質だから
お前の食事量と運動量なら全く必要ない
プロテイン買う金でササミ買ってこい
晩飯はサラダとササミな
ただの飲みやすいタンパク質だから
お前の食事量と運動量なら全く必要ない
プロテイン買う金でササミ買ってこい
晩飯はサラダとササミな
>>142
はい
はい
ゆで卵を大量にこさえておくと
それだけでだいぶ腹持ちはいいわ
痛みやすいから他の食い物を挟みにくいわでかなり捗る
それだけでだいぶ腹持ちはいいわ
痛みやすいから他の食い物を挟みにくいわでかなり捗る
取り敢えず炭酸飲むならゼロ系か糖質押さえる奴を
プロテインは要らん。運動しても食事でそれだけカロリーあるなら十分。
あと下手に間食挟むぐらいなら飯の時に多めに食え。変な時間に食うと太るから、間食するのはどうしても激しい運動をする前にパワーバー一本程度とかにしておけ。とにかく間食で腹が膨れるまで食うな。
プロテインは要らん。運動しても食事でそれだけカロリーあるなら十分。
あと下手に間食挟むぐらいなら飯の時に多めに食え。変な時間に食うと太るから、間食するのはどうしても激しい運動をする前にパワーバー一本程度とかにしておけ。とにかく間食で腹が膨れるまで食うな。
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引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1527718634/
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ご飯3合
おかず適当に
ここだけで5000kcalくらいとってそう