なんJで下半身が貧弱とか煽られた結果がこれや
ほんま腹立つわ
ほんま腹立つわ
デッドリフト何キロ?
>>2
200kg
200kg
>>4
そんな重量で怪我したらしばらく筋トレ出来へんやん😭😇💀
そんな重量で怪我したらしばらく筋トレ出来へんやん😭😇💀
>>19
最近の脚トレはレッグプレスでお茶を濁しとる
最近の脚トレはレッグプレスでお茶を濁しとる
スクワット140を初めてやったときは腰変にした
>>5
ワイは腰と膝両方アカンなったわ
ワイは腰と膝両方アカンなったわ
>>11
膝にサポーターしてなかった感じか?
膝にサポーターしてなかった感じか?
>>42
してなかったわ
してなかったわ
BP130
SQ180
DL200
や
SQ180
DL200
や
>>7
スクワット180てかなりすごいで
スクワット180てかなりすごいで
ベルトしてないんか?
>>9
してたで
してたで
>>24
スクワットとデッドはちょっとフォーム崩れただけで逝くから怖いんや
最後の1repとかどうしてもフォーム崩れるし
スクワットとデッドはちょっとフォーム崩れただけで逝くから怖いんや
最後の1repとかどうしてもフォーム崩れるし
競技に出るわけでもないのにそんなに追い込んでもなんの意味もないよね
>>15
趣味やん
趣味やん
>>15
ワイの数少ない趣味や
ワイの数少ない趣味や
床引きこわいからやらん
>>17
ハーフじゃあの感覚は味わえないんだよなあ
ハーフじゃあの感覚は味わえないんだよなあ
>>26
むずない?
動作が複雑ンゴ
むずない?
動作が複雑ンゴ
>>31
せやで
でも楽しいで
せやで
でも楽しいで
デッドリフトはじめてやったけど
あれって腰の辺り鍛えるのけ?
あれって腰の辺り鍛えるのけ?
>>30
ハムお尻からの腰やね
起立筋
ハムお尻からの腰やね
起立筋
>>30
広背筋とハムストリングスが主動筋や
広背筋とハムストリングスが主動筋や
膝壊すと一生引きずるで、ビルダーじゃないならてきとーに上半身だけやっとけ
>>35
でも筋肉の7割は下半身や
下半身をトレーニングしないと筋トレやってるとは言わん
でも筋肉の7割は下半身や
下半身をトレーニングしないと筋トレやってるとは言わん
ダンベルデッドリフトのコツ教えてクレメンス
腰痛めそう
腰痛めそう
>>46
腰をとにかく真っ直ぐ
反らしても丸まってもアカン
腰をとにかく真っ直ぐ
反らしても丸まってもアカン
>>46
軽い負荷でフォームを覚えてから負荷を増やす
慣れるまでは追い込めてない感じがしても無理しないでフォームを叩き込む
以上です
軽い負荷でフォームを覚えてから負荷を増やす
慣れるまでは追い込めてない感じがしても無理しないでフォームを叩き込む
以上です
ワイ将自身のハムに不満顔
レッグプレスは100kgいけるのに
何でレッグカールは15kgなんや
レッグプレスは100kgいけるのに
何でレッグカールは15kgなんや
>>102
柔軟性に問題があるんじゃないのかな
柔軟性に問題があるんじゃないのかな
>>108
確かに股関節ガチガチやで
前屈はそもそも座るのがきつい
確かに股関節ガチガチやで
前屈はそもそも座るのがきつい
フォーム意識してもどうしても骨格的にデッドリフト合わない人はおるからな
ホンマに気を付けた方がいい
ホンマに気を付けた方がいい
>>111
デッドとスクが骨格的に無理でやってない
ベンチも100kgは上がるけど、それ以上は鎖骨が痛くなって無理
これは甘えなんやろか…
デッドとスクが骨格的に無理でやってない
ベンチも100kgは上がるけど、それ以上は鎖骨が痛くなって無理
これは甘えなんやろか…
>>121
甘えじゃないで
骨格的に限界なものを他で補おうとすると今度は靭帯やら他が限界になる
個人的に骨格の限界は超えるべきじゃないと思ってる
PCのハードのスペックみたいなもんや
甘えじゃないで
骨格的に限界なものを他で補おうとすると今度は靭帯やら他が限界になる
個人的に骨格の限界は超えるべきじゃないと思ってる
PCのハードのスペックみたいなもんや
>>146
皆スクワットやデッドリフト頑張ってやってるから、甘えなのかなって気になってくるんだよなぁ…
皆無理してやってんのかなぁ
皆スクワットやデッドリフト頑張ってやってるから、甘えなのかなって気になってくるんだよなぁ…
皆無理してやってんのかなぁ
>>146
そうだよな、それぞれ個人に合ったものをやればいい
向き不向きは当たり前
そうだよな、それぞれ個人に合ったものをやればいい
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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1528641529/
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