まあまあしてる
ベンチとアームカールの重量は?
>>2
ベンチ150kg
アームカールは知らん
ベンチ150kg
アームカールは知らん
big3いくつ?
>>3
600手前くらい
600手前くらい
つよい
>>5
まあ本当にまあまあしかしてないよ
飯も適当やし
まあ本当にまあまあしかしてないよ
飯も適当やし
ベンチ150ってまぁまぁレベルちゃうやろ
>>7
そう思うかもしれないがまじでまあまあしか筋トレしとらん
今日もラーメン食ったし
そう思うかもしれないがまじでまあまあしか筋トレしとらん
今日もラーメン食ったし
ベンチ150とかガチ勢じゃねーか
>>8
まあ体も重いから・・・
まあ体も重いから・・・
>>9
肉はよくわからんけどなるべく定食とかも大盛りにするしプロテインは飲んでる
肉はよくわからんけどなるべく定食とかも大盛りにするしプロテインは飲んでる
ベンチ150はゴリレベルだろ。
まぁまぁって言われると他の人間が立つ瀬無いわw
まぁまぁって言われると他の人間が立つ瀬無いわw
>>11
まあ95kgあるからなぁ・・・
これが80kgの人間が150kgあげたら強いがおれなら大したことないと思う
まあ95kgあるからなぁ・・・
これが80kgの人間が150kgあげたら強いがおれなら大したことないと思う
もしかして 鍛えすぎ
>>13
だるい時クッソ筋トレサボるよw
だるい時クッソ筋トレサボるよw
飯はどうでもいい、見た目ゴリゴリだろ
松本人志で120くらいらしいし
松本人志で120くらいらしいし
>>15
まあデブと紙一重って感じ
まあデブと紙一重って感じ
好きなプロテインの味は
>>16
安い味なしのしか飲んでない!
安い味なしのしか飲んでない!
身長は
>>17
170ギリくらい
170ギリくらい
プロテイン以外に使ってるサプリある?
>>20
すんげえ前に買ったダマになってるクレアチンをずっとチビチビ飲んでるw
すんげえ前に買ったダマになってるクレアチンをずっとチビチビ飲んでるw
自重だけ毎日やって2ヶ月くらい経ったけどどんくらいで体変わるの?
ちなみにヒョロガリ
ちなみにヒョロガリ
>>21
気づいたら「お、変わったか?」の繰り返しや
気づいたら「お、変わったか?」の繰り返しや
>>26
去年の4月から筋トレ始めて半年前にベンチ100がやっと上がったんだけどそっから現在まで全く記録が伸びない腕や脚の筋肉は成長してるのにベンチだけ伸びない 体重は85→91になった
去年の4月から筋トレ始めて半年前にベンチ100がやっと上がったんだけどそっから現在まで全く記録が伸びない腕や脚の筋肉は成長してるのにベンチだけ伸びない 体重は85→91になった
>>37
セットの組み方は?
セットの組み方は?
>>38
80 10×2
90 10×2
95 5×2
100 限界回数
80 10×2
90 10×2
95 5×2
100 限界回数
>>44
セットの組み方が悪いな....
セットの組み方が悪いな....
>>47
どういう組み方すればいいんだ?
どういう組み方すればいいんだ?
>>49
90kgで限界回数(潰れる手前まで)を3セット
だけで良いよ。
多分出しきれてないんだと思われ
90kgで限界回数(潰れる手前まで)を3セット
だけで良いよ。
多分出しきれてないんだと思われ
>>53
ありがとう
ありがとう
>>60
刺激の変化が大切!頑張って!
刺激の変化が大切!頑張って!
65キロで90が最高。体重増やしたほうがいいのか?
>>23
70まで増やせば100はすぐ上がるやろね
70まで増やせば100はすぐ上がるやろね
169cm95kgでベンチ150……ベンチ豚!
>>25
スクデッドもやっとるけどね
スクデッドもやっとるけどね
年齢とトレーニング歴
>>30
22 4年くらい
22 4年くらい
じゃあ600手前の内訳教えてよ
ベンチ150で残り450あるよ
ベンチ150で残り450あるよ
>>41
スクデッド200kgちょんちょん
フル床引き
スクデッド200kgちょんちょん
フル床引き
アルギニンやシトルリンは飲んでる?
>>55
サプリはよくわからないから飲んでないよー
サプリはよくわからないから飲んでないよー
174cm54kgだけど
筋トレってなにからしたらいいんだ?
筋トレってなにからしたらいいんだ?
>>58
食事の量増やして腕立てスクワットからはじめてみて!
食事の量増やして腕立てスクワットからはじめてみて!
>>59
わかった
30×3セットとかでいいのか?
わかった
30×3セットとかでいいのか?
>>63
30回3セットが出来たら35回3セットやってみる、とかどんどん増やすのが大切!
30回3セットが出来たら35回3セットやってみる、とかどんどん増やすのが大切!
>>66
いや、どうせウェイトやるんやから重りつけないバーベルでフォームしっかり覚えていくとこから始めたらええんちゃう
自重は時間無駄やで
いや、どうせウェイトやるんやから重りつけないバーベルでフォームしっかり覚えていくとこから始めたらええんちゃう
自重は時間無駄やで
>>69
無駄ではないな
無駄ではないな
>>73
その結果がブタ
ブタは人に筋トレを教えてはいけない
それとも三土手でも目指してんのか?
その結果がブタ
ブタは人に筋トレを教えてはいけない
それとも三土手でも目指してんのか?
>>73
95kgのお前なら意味あるかもしれんけど174cm54kgの奴が自重やってもほぼ有酸素運動みたいなもんだろ
デブ基準で考えたらあかんよ
95kgのお前なら意味あるかもしれんけど174cm54kgの奴が自重やってもほぼ有酸素運動みたいなもんだろ
デブ基準で考えたらあかんよ
>>78
筋肉って代謝性ストレスでも大きくなるし、機械的ストレスでも大きくなるから意味なくないんだよなあ
筋肉って代謝性ストレスでも大きくなるし、機械的ストレスでも大きくなるから意味なくないんだよなあ
>>80
インターバル詰めるとか工夫のしようはいくらでもあるからな
インターバル詰めるとか工夫のしようはいくらでもあるからな
>>80
意味なくはない
ただし効率的ではない
筋トレは効率が大事だよ
自重でやるのは一部の競技者の一部の種目のみ
懸垂、ディップスとかね
意味なくはない
ただし効率的ではない
筋トレは効率が大事だよ
自重でやるのは一部の競技者の一部の種目のみ
懸垂、ディップスとかね
>>83
まあ効率は良くないな
まあ効率は良くないな
わいもテキトーに筋トレやってるけど、筋力とかパワーとかっておもろいよね
スクワットmax70kgくらいしかないのにハイクリーンが同じくらい上がるという。
スクワットmax70kgくらいしかないのにハイクリーンが同じくらい上がるという。
>>62
ハイクリーンやってないから70kg怪しいかもww
ハイクリーンやってないから70kg怪しいかもww
たしかに道具使った方が効率的だけど、環境ってのが一番支配してる要素だし、自重しかできない環境の人はその中でやるしかないよね
>>70
形から入るよりも小さいとこからどんどん深めようと自分で思ってやってくのが大事
形から入るよりも小さいとこからどんどん深めようと自分で思ってやってくのが大事
この時期のダイエッターの蔓延でジム行く気せんわな。毎年恒例なんやけど
>>71
ランニングマシン溢れとるよなwww
ランニングマシン溢れとるよなwww
>>75
一通りマシンを一周使うマンが6人くらいいると俺帰っちゃうわ。家トレしてた方が遥かに良い
一通りマシンを一周使うマンが6人くらいいると俺帰っちゃうわ。家トレしてた方が遥かに良い
>>81
そういうのジムのネックなとこだよなあ
そういうのジムのネックなとこだよなあ
まあ基本的には、生理学上ストレス応答反応で筋肉大はきくなるから、重いものに適応させる必要はでて来るけど
代謝ストレスでも筋形質など基質部分に体液が浸透して丸みのある筋肉にはなる
代謝ストレスでも筋形質など基質部分に体液が浸透して丸みのある筋肉にはなる
筋トレ始める人はどーなりたいのかをまず言ってくれるとわかりやすい
ただ力をつけたいのか
ボディメイク目的なのか
競技で強くなりたいのか
それがわからないと的確にアドバイスはできないと思いますよ
ただ力をつけたいのか
ボディメイク目的なのか
競技で強くなりたいのか
それがわからないと的確にアドバイスはできないと思いますよ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1528646508/
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どんどん重くしてはいるけど、自分ではあんまり変わった気がせんなあ