1日10,000歩以上
腹筋100回
背筋100回
腹筋ツイスト100回
腕立て20回
スクワット20回
足パカ運動100回ずつ
腹筋100回
背筋100回
腹筋ツイスト100回
腕立て20回
スクワット20回
足パカ運動100回ずつ
▼関連記事
デブの筋トレってどうしたらいいの?
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>>1
多分2~3キロ痩せたら良い方じゃない?
多分2~3キロ痩せたら良い方じゃない?
>>29
まあ食事制限なしだからねえ
結果は1.2kgよ
まあ食事制限なしだからねえ
結果は1.2kgよ
食事によるんじゃね?
>>3
それなんだよなw
2,500kcal以下には抑えたよ
それなんだよなw
2,500kcal以下には抑えたよ
結果、1.2kgでしたー
多いのか少ないのかしらんが、ダイエットってやっぱ甘くないぜw
多いのか少ないのかしらんが、ダイエットってやっぱ甘くないぜw
>>5
筋肉って思いからな
思ったりよ痩せないかも知れんけど
脂肪は少ないんじゃない?
筋肉って思いからな
思ったりよ痩せないかも知れんけど
脂肪は少ないんじゃない?
>>8
???
ごめん、俺の読解力足りないかも
???
ごめん、俺の読解力足りないかも
>>9
ごめん、誤字ってたわ
脂肪より筋肉は重いから
痩せてないと思ってても
脂肪は減って筋肉がついてるんじゃないか
と言いたかった
ごめん、誤字ってたわ
脂肪より筋肉は重いから
痩せてないと思ってても
脂肪は減って筋肉がついてるんじゃないか
と言いたかった
>>10
あー、なるほどね
ただこんな短期間で筋肉つかないだろ
あー、なるほどね
ただこんな短期間で筋肉つかないだろ
>>14
10日でも多少はつくよ
それに体重減ってるんでしょ?
脂肪少なくなってる証拠だよ
10日でも多少はつくよ
それに体重減ってるんでしょ?
脂肪少なくなってる証拠だよ
>>17
そうなんかね
まあ地道に続けるしかないよなぁ
そうなんかね
まあ地道に続けるしかないよなぁ
朝昼晩バナナと牛乳でサウナ通いつめればビビるくらい痩せるぞ
>>6
そんなんで痩せたくないわ
運動だけで痩せたい
そんなんで痩せたくないわ
運動だけで痩せたい
>>7
ハードワークすればするほど重くなってくんだなぁこれが
ハードワークすればするほど重くなってくんだなぁこれが
>>11
筋肉になれば別にいい
筋肉になれば別にいい
>>15
要すれば体引き締めたいって事か、なら当初の予定通りでいいと思うぞ
要すれば体引き締めたいって事か、なら当初の予定通りでいいと思うぞ
>>18
まあ自重で筋肉そんなつかないしな
まあ自重で筋肉そんなつかないしな
腸内環境が悪いと痩せれない
>>12
水を多めに飲んでるよ
水を多めに飲んでるよ
>>16
ヨーグルトとビール酵母毎日取って腸内の善玉菌増やすと痩せる
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>>21
へえ
ビールはやめてる
へえ
ビールはやめてる
>>25
ビールにビール酵母は含まれてない
ビール酵母摂取するにはエビオス錠を飲むとかだよ
ビールにビール酵母は含まれてない
ビール酵母摂取するにはエビオス錠を飲むとかだよ
>>28
あー、コンビニで売ってる赤い飲むヨーグルトみたいなやつか
あー、コンビニで売ってる赤い飲むヨーグルトみたいなやつか
おれは運動なし食事制限のみで1年12kg痩せたよ
>>22
それは一番やりたくない
食べれないのはつまらないしリバウンドもしやすいし
それは一番やりたくない
食べれないのはつまらないしリバウンドもしやすいし
ぼかあはタバコ吸い始めたらなんもしてないのに10キロ痩せたわ
>>23
タバコ吸うと飯が不味くなるらしいな
タバコ吸うと飯が不味くなるらしいな
多分、変化しない
理由は簡単。怪我して終わり
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>>24
残念、一応全国クラスの部活を大学までやってたもんでこんなもんではへっちゃらよ
残念、一応全国クラスの部活を大学までやってたもんでこんなもんではへっちゃらよ
ちなみに俺は毎日懸垂50回で腕が太くなって背中周りも引き締まった
懸垂はオススメ
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>>33
懸垂は体幹も鍛えられるしいいと思う
懸垂は体幹も鍛えられるしいいと思う
100回とか毎日続けれないレベルはやめた方が良い
1ヶ月続いてもいつか自分の努力の量と効果の差に心が折れるからな
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>>34
まあやめたほうがいいこたあないだろ
続けられるだけ続けるさ
まあやめたほうがいいこたあないだろ
続けられるだけ続けるさ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1531023220/
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑
水分量によって2kgぐらい上下するものなのに