まず歩け
>>2
散歩からスタートしろってことか?
散歩からスタートしろってことか?
>>4
いやちゃんと正しい姿勢で早歩きくらい
いやちゃんと正しい姿勢で早歩きくらい
>>6
徐々に慣らすのが大事なんやな
気をつけるで
徐々に慣らすのが大事なんやな
気をつけるで
膝用サポーターもつけろ
>>3
なるほど
ランニングウェアとスパッツと靴は買った
安もんやけどな
なるほど
ランニングウェアとスパッツと靴は買った
安もんやけどな
>>7
ほな怪我と熱中症に注意するんや
あと寝起きに走るのはよくないらしいで
ほな怪我と熱中症に注意するんや
あと寝起きに走るのはよくないらしいで
靴も買え
今ジョギングやるには最低の季節やん
>>8
体力と肺活量がどうしても必要なんや
走るのは夜にする
体力と肺活量がどうしても必要なんや
走るのは夜にする
>>16
心肺鍛えるならジョギングじゃ無理や
インターバルやれ
心肺鍛えるならジョギングじゃ無理や
インターバルやれ
いきなり走るのはあかんぞ
あと股関節回しくらいのストレッチもしとかなあかん
あと股関節回しくらいのストレッチもしとかなあかん
筋肉使ってない期間何年?
>>11
軽い筋トレは日常的にやってるくらいや
走りこみは中学の頃のサッカー部以来や
軽い筋トレは日常的にやってるくらいや
走りこみは中学の頃のサッカー部以来や
社会人か?
今までスポーツやってた経験あって時間あるんやったら五キロくらいでええと思うけど
目的によって変わるんちゃう?
今までスポーツやってた経験あって時間あるんやったら五キロくらいでええと思うけど
目的によって変わるんちゃう?
1.5→3→5→10→…
どうせ1.5kmでもバテる
どうせ1.5kmでもバテる
この時期走るなら夜だぞ
とりあえず30分バテない速度で走ってみるといいぞ
それが適正距離や
それが適正距離や
>>18
よっしゃ
頑張るで
よっしゃ
頑張るで
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1531118511/
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最初から気負うと続かない