強いメンタルを生み出すための、セルフケア・思考習慣まとめ

先日の全米オープン優勝で一躍時の人となったテニスの大坂なおみ選手。格上選手を破って優勝を手に入れたその裏には、メンタル面での大きな成長があったのだそうです。

アスリートに限らず、精神的な強さは誰にとっても様々な場面で必要な要素。今回は、メンタルを強くする習慣についてまとめました。

1.メンタルが強くなるためには、根気強さが大切

メンタルが強い人がやっている5つの日課

2.ネガティブからポジティブへの思考習慣

マイナス思考から抜け出して、メンタルを強くする9つの思考習慣

3.心の強さと仕事のパフォーマンスは、大きく関係している

｢折れないメンタル｣をつくるために取り入れたい4つの方法

4.自分らしく生きるために、自己肯定感を上げる

他人軸から自分軸へ。｢敏感すぎる人｣が自己肯定感を高めるためのコツ

5.「得意なふり」で物事がうまくいく

不安を和らげ、自信を高める方法

6.ストレスは、小さなうちにアウトプットすると良い

イライラ・疲労・不安。仕事のストレスに立ち向かうセルフケア4つ

7.短期間かつ難しすぎないゴールを常に設定しておく

地獄の特訓をしなくても、メンタル・タフネスは手に入る

今月16日に行われたベルリンマラソンで世界記録を樹立したキプチョゲ選手も、”心”で走ること、大切なのはマインドであると語っています。

心の強さは一朝一夕に作り上げることはできません。

日々の小さなトレーニングで、技術もメンタルも兼ね備えたしなやかでタフな自分に生まれ変わりましょう。

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