>>1
ええやんけ
ええやんけ
ええやんなんぼなん
65キロ→74キロや
くっそ太ってから絞るのが最短コースなんやで
絞るとこサボってデブのまま誇らしげな筋トレマニアおるけどあれは間違いや
絞るとこサボってデブのまま誇らしげな筋トレマニアおるけどあれは間違いや
ぜんぜん細マッチョならんやんけ
特に腹がひどいわ
中年みたいになっとる
中年みたいになっとる
>>9
草
草
どうやったら痩せられるんや?
>>10
飯減らして有酸素運動に決まっとるやん
飯減らして有酸素運動に決まっとるやん
>>13
それだと筋肉も落ちちゃわない?
それだと筋肉も落ちちゃわない?
>>15
多少落ちるけどその繰り返しでつけていくのがセオリーや
ちなみにイッチはちょっと太り過ぎやで
多少落ちるけどその繰り返しでつけていくのがセオリーや
ちなみにイッチはちょっと太り過ぎやで
>>25
はえ~すっごいめんどくさい
はえ~すっごいめんどくさい
>>30
J民が頑なに太れ太れ言うのはそれが最短だからってだけで面倒なら太らない程度の食事でも十分細マッチョにはなれるで
一回痩せてみてから考えや
J民が頑なに太れ太れ言うのはそれが最短だからってだけで面倒なら太らない程度の食事でも十分細マッチョにはなれるで
一回痩せてみてから考えや
>>43
はえ~
とりあえずカロリー減らしてみるわ
はえ~
とりあえずカロリー減らしてみるわ
ゴリゴリのシックスパックよりこれくらい肉あった方が防御力高い
何歳?
>>12
21
21
太ってから筋肉に変える理屈がワイはよく分からん
>>19
脂肪は脂肪酸でできてて筋肉はタンパク質からできてるそもそも材料が違うのに同じものができるはずがない
脂肪は脂肪酸でできてて筋肉はタンパク質からできてるそもそも材料が違うのに同じものができるはずがない
>>19
筋肥大に必要な栄養素満たすのが難しいから多めに食うしかないんや
運動量から栄養完璧に計算出来るなら別に太らずに最高率で筋肥大できるで
素人にはそんなこと無理やから多めに食うしかないっていう
筋肥大に必要な栄養素満たすのが難しいから多めに食うしかないんや
運動量から栄養完璧に計算出来るなら別に太らずに最高率で筋肥大できるで
素人にはそんなこと無理やから多めに食うしかないっていう
増量期は太るもんやからええけど食事の内容が大事やねん
あと絞るのは筋肉もりもりなってからや
あと絞るのは筋肉もりもりなってからや
体内に取り込んだエネルギーを筋肉として蓄えるか脂肪として蓄えるかの違いやぞ
謎の人物「まずは痩せろ」
謎の人物「まずは太れ」
これなんなん
謎の人物「まずは太れ」
これなんなん
>>38
謎の人物「まずは痩せろ(脂質減らせ)」
謎の人物「まずは太れ(筋トレ無駄にせん為にオーバーカロリー意識しろ)」
こういうことやないか
謎の人物「まずは痩せろ(脂質減らせ)」
謎の人物「まずは太れ(筋トレ無駄にせん為にオーバーカロリー意識しろ)」
こういうことやないか
>>46
それはそれぞれ痩せろ、太れとは言えんで
それはそれぞれ痩せろ、太れとは言えんで
>>56
結局は食生活の改善みたいなこと言いたいんちゃうの
ゴリゴリ目指すなら太るくらい食えなきゃ話にならんし、細マッチョ目指すなら別に太れなんて言わんやろ
脂質少なめで炭水化物&タンパク質効率良く摂取しつつトレーニングが基本やしな
どの地点からどこを目標にするかでバラバラやから謎の勢力が何を言いたいのか理解せんと
結局は食生活の改善みたいなこと言いたいんちゃうの
ゴリゴリ目指すなら太るくらい食えなきゃ話にならんし、細マッチョ目指すなら別に太れなんて言わんやろ
脂質少なめで炭水化物&タンパク質効率良く摂取しつつトレーニングが基本やしな
どの地点からどこを目標にするかでバラバラやから謎の勢力が何を言いたいのか理解せんと
イッチは身長いくつなんや?
>>49
168やで
168やで
一番効率のいい痩せる運動ってなによ?
>>50
水泳
水泳
>>86
1日5000キロカロリーで限界ンゴ
1日5000キロカロリーで限界ンゴ
デブには筋トレ+プロテイン+節制
ガリには筋トレ+プロテイン+ドカ食い
体質によってやるべきことが違う
ガリには筋トレ+プロテイン+ドカ食い
体質によってやるべきことが違う
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1537888893/
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脂肪を気にしてカロリー制限した結果筋肉も付かないよりは、太るのも気にせず食いまくって筋肉付けた後で脂肪だけ落とせってことだろ