10連休いかがお過ごしですか？

ゴールデンウィークを機に走り始めた方もいるかもしれません。

今回はマラソン・ランニングの基礎知識や、タイム向上につながるトレーニング方法を紹介します。

1. ランニングの基本

初心者から経験者まで、ランニングの基本をおさらい

初心者から経験者まで、ランニングの基本をおさらい

2. 自分にあったシューズ・ウェアを探す方法

スポーツをはじめたら、シューズやウェアを買う前に気をつけたい3つのこと

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3. ランニング前に必要なストレッチ

ランニング前10分間のダイナミックストレッチ6種でケガを防ぐ

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4. スピード練習がもたらす効果

｢スピード練習｣で鍛えながらトレーニング効率を向上させよう！

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5. 筋トレでタイム向上

週2回の筋トレで、ランニングのタイムはもっと伸びる

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6. ランニング前後に摂取すべきもの

ランニングの前と後は何を食べたらいい？ 効果的に鍛えるカラダハック術

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7. レースタイムを少し上げるコツ

一般ランナーでも真似できる、レースで速く走れる7つの条件

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8. 裸足ランで自分にあった走り方がわかる

裸足で走る｢ベアフット・ランニング｣をオススメする理由と始め方

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9. ハーフマラソン完走のためのトレーニングメニュー

ハーフマラソン完走へ向けた実践トレーニング ～1年間で1分も運動していないあなたへ

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10. 走るモチベーションが下がったら

気乗りしないランニングもタスクと掛け合わせると、継続しやすくなる

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初心者に限らず、普段からランニングをしている方にも役立つ記事をまとめました。

残り数日となったゴールデンウィーク、良いランライフをお過ごしください。

Image: Lordn/ shutterstock