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1: 名無しダイエット 2019/05/13(月) ID:diet2channel
「無駄な体脂肪だけを」減らして
引き締まった、疲れづらい体を手に入れたい人。
①プランク
②足上げ
③スパイダープランク
➃リバースプランク
➄右足リバースプランク
⑥左足リバースプランク
⑦プランクウォーク
体力つくし、姿勢良くなるし、ポッコリお腹にも効きますよ！
ただ細いだけでなく
— けーすけ@パーソナルトレーナー (@kei_aesthetic) 2019年5月12日
「無駄な体脂肪だけを」減らして
引き締まった、疲れづらい体を手に入れたい人。
①プランク
②足上げ
③スパイダープランク
➃リバースプランク
➄右足リバースプランク
⑥左足リバースプランク
⑦プランクウォーク
体力つくし、姿勢良くなるし、ポッコリお腹にも効きますよ！ pic.twitter.com/72xz7QdEq2
⑤、⑥のプランクウォークは30秒ずつ。それ以外は60秒ずつで行ってみましょう。
— けーすけ@パーソナルトレーナー (@kei_aesthetic) 2019年5月12日
プランクの60秒がキツい人はまずは30秒からでOkです！
このYouTubeの動画と一緒に行なうとBGMあるし、テンポ良くできるのでオススメです！https://t.co/aoDPNdJulj
試さねば
— Bala (@TabooLaevateinn) 2019年5月12日
私もトレーナーをやっていますが、
— ポッピンモンスター大林 (@6UaypMMdDofWYpq) 2019年5月13日
一ヶ月辞めずに続けると効果が現れてくると思います。
あと、筋トレの後の有酸素運動も大切ですよ！
主に背中、肩、腕、もも裏、ふくらはぎですね！
— けーすけ@パーソナルトレーナー (@kei_aesthetic) 2019年5月13日
もうね、①だけでも結構効くよね。
— 和音 (@kazuneco) 2019年5月12日
私は定番コース２周の後、①と⑤やってたな。
— 和音 (@kazuneco) 2019年5月12日
「どうなりたい？」ってトレーナーに聞かれて「長友選手みたいにブレずに走りたい！」って言ったら体幹メニューとして、これをしました。
8: 名無しダイエット 2019/05/13(月) ID:diet2channel
鍛えられますよ！
— けーすけ@パーソナルトレーナー (@kei_aesthetic) 2019年5月12日
コレやろう
— カネシマシュン (@shunkaneshima) 2019年5月13日
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