1: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 06:28:14.60 0
これ他のことと両立できるか？

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2: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 06:29:37.31 0
身体が慣れれば余裕
いきなり10キロやるからそうなる

4: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 06:31:28.40 0
健康的でいいじゃん

5: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 06:31:51.50 0
慣れると30kmくらい歩いても平気になる

7: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 06:34:18.65 0
天気も良かったので気まぐれに徒歩でハンバーガー食いに行ったら
昨日一日潰れた
温泉にも行きたいんだが往復６キロはあるな

8: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 06:35:07.07 0
10km歩くより走るほうが楽

10: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 06:37:38.00 0
歩き始めると気分が高揚して楽しくなってくる
だがそのあと読書すらできなくなる

11: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 06:39:45.06 0
徒歩に慣れてて、普段走ったりチャリこいだりあまりしない
走ったりチャリ乗ったりすると普段使わない筋肉使うせいか
もっと疲れる

13: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 06:45:04.25 0
慣れたら余裕だって言ってるだろう
水分補給なしで4時間くらいは苦なく歩けるようになるよ

18: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 06:50:08.82 0
>>13
水分は補給しないとヤバイだろ

17: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 06:49:21.29 0
今日も天気いいしどっか行くかな
慣れるよう持ってかないと

19: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 06:50:15.78 0
歩くだけで痩せるのかね

97: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 08:52:43.12 0
>>19
そんな甘いもんじゃあない

22: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 06:59:27.92 0
ただ、慣れても真冬にまた引きこもり気味になって運動不足になる
寒いし積雪と地面凍結で危ないし

30: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:07:28.53 0
>>22
積雪って
どんな田舎だ

24: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:02:22.50 0
お年寄りのリハビリみたい

28: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:03:31.50 0
自分も毎日筋トレとウォーキングしてるが
各一時間以内に終わるようにしてる
じゃないと毎日は無理

31: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 07:08:34.66 0
>>28
そこらへん個人で限界が違うから
まずスーパーに毎日通って俺の場合慣れられるのが
何キロメートルなのか割り出すわ

45: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:32:15.23 0
>>28
一度にあまり長時間やると
肉離れとかになりそうになるから
１時間以内で止めるというのは良いね
俺もどんなに調子が良くても30分以上1時間以内で止めるようにしている

37: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:16:16.95 0
週に1回を続けたら1ヶ月で慣れる
週に2回なら2週間もしたら慣れる

40: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 07:21:55.99 0
ウォーキングでも脂肪は燃焼される
筋トレほどではないが筋肉もつく

41: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:25:11.17 0
この季節は楽だけど夏冬はつらいぞ
夏は朝に出かけても暑い

43: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 07:29:18.91 0
暑いのはなぜか平気なんだけど
寒いの苦手
だが精神的に平気でも最近の真夏の暑さと日照は
命に関わる

44: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:31:09.42 0
痩せたいんだったら泳げよ
痩せるし筋肉も付くよ

46: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 07:33:56.69 0
温水プール調べるか

48: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:37:06.64 0
全く歩かないから100メートルくらいから始めないと無理そうだわ

49: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:37:50.47 0
自分も一か月ぐらい前から晴れた日は夕方公園を歩くようにしてる　平均3kmぐらい
プールは4,5ヶ月通ったけど水が汚かったのと塩素負けしたからやめた

50: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:38:09.43 0
意味なく運動するのを続けるのは意外に難しい
ラジオを聴きながら歩いたり走ったりしてたが飽きる

56: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 07:41:47.38 0
>>50
俺の場合歩き始めると楽しい
加えて好きなもの食いに行くって目的を作ってる

60: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:51:38.85 0
>>56
そら最初の数回は誰だってそうよ

51: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:38:16.50 0
振動マシンての買え
テレビでも見ながら1日20分立って乗ってるだけでそこそこの運動になる

54: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:40:42.71 0
>>51
それ実家のオカンが買ってたわ
外嫌いだから買ったんだろうな

58: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:45:18.51 0
>>54
筋トレやランニングが1日で脱落した俺でも買って2週間毎日乗ってる
劇的ではないが腹筋もついてきたから効いてると思うわ

55: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 07:40:55.03 0
歩いても痩せない効果ないって言うやついるけど何もしないよりかマシだから
足腰の筋力はつくっぽい　あと歩くことに慣れるからいいかな

57: １ ◆oA2xBPHWrFNI 2019/05/03(金) 07:42:52.08 0
>>55
全身運動だから一応全身の筋肉がつく
軽い有酸素運動だから筋トレほどではないけど

62: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 08:05:14.96 0
>>55
ポケモンGOの元々のゲームやってた知り合いが10キロくらい痩せてたわ

66: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 08:22:43.06 0
デスクワークでも毎日忙しくしてる人と違って
無職にとってウォーキングは筋肉維持に必須
長期外出しないと足がゴボウのようになる

67: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 08:23:01.46 0
ウォーキングは一定以上の筋肉ある人には
筋肥大の邪魔でしかない

77: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 08:39:51.72 0
>>67
逆に鍛え上げた肉体には運動強度が低すぎて
全然ダメだったな
俺は少しは走らないとダメだわ

70: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 08:35:10.65 0
iphoneのヘルスケアってのに身長とか登録しといたらいつの間にか歩数計測されてた

91: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 08:48:44.99 0
有酸素運動とは心拍数を上げるトレーニングの事
ウオーキングで心拍数は上がらない

94: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 08:49:56.23 0
ウォーキングと散歩は違うからな
正しいウォーキングなら心拍数あがるよ

150: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 10:14:04.09 0
ブルブルマシン買ってみようかな

167: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 10:48:39.68 0
たまにプールで歩いたり泳いだりしてるわ
全身の疲労感が心地いい
ジムで筋トレするのとは別のぐったり感がいいな

169: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 10:52:20.34 0
運動言うても最低息があがるくらいでないと意味ないよ

171: 名無し募集中。。。 2019/05/03(金) 10:58:33.76 0
>>169
心拍数で言うと110から120程度の負荷がかかっている状態か
だいたい早歩きでそれくらいは行く

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