エクササイズがなかなか続かない人は、誰かと一緒にやるといいかもしれません。
Healthに気になるレポート記事がありました。
パートナーと一緒にプランクをやってみた
記事を書いたのは、ライター業で座ってばかり、腰痛も気になるというマデレーン・バリーさん。
プランクを始めることになり、夫と一緒に、1日1分、プランクを3カ月続けたところ、筋力だけではなく、プランク後に夫婦の会話を持つことも多くなり、ふたりの関係も向上したそうです。
では、パートナーと一緒にエクササイズを続けるための、マデレーンさんのアドバイスとは？
目標は低めに設定
ふたりは、まず1日30秒のプランクからスタート。30秒といってもけっこうきつそう。少しずつ時間を延ばしていって3カ月後には1分のプランクにも慣れたそうです。
彼女は目標を低めに設定することを勧めています。それが、プランクだけとはいえ3カ月も継続している秘訣のようです。
パートナーとエクササイズするときはこれに注意
旅行中にはFaceTimeを使ったこともあるというマデレーンさんは、ひとりではとても3カ月は続かなかっただろうと言っています。
一緒にやる相手がいて励ましあってできるのは、大きなプラス面です。
でも、夫婦だからこそ注意すべき点も挙げられていました。
それはお互いを批判しないこと。これってすごく大事！
フォームなどについてコメントしあうと、批判と感じられたりしていろいろ摩擦も生じます（経験多々あり）。夫婦ならカチンとくることも。
このようなライフハッカーのこの記事のようなオンラインの記事を参照して、フォームをチェックするといいでしょう。
とにかく続ける
以前どこかで読んだ「三日坊主を続ける」という言葉がわたしの頭に残っています。
つまり、エクササイズを3日坊主で途切れてしまっても、また3日坊主を始める。
それを繰り返すことで、結果として途切れつつも続いているという状況になり、気づいてみたら筋力がついているというわけなんです。
それに、前より筋力がついてきてると実感できれば、継続もだんだん楽になってきます。
一緒にできないことを言い訳にしない
実はわたしも、今年始めに夫といっしょにワークアウトをやると決めたのでした…が、あっという間に挫折。
それは、一緒にできる時間が限られていたからでした。
平日は夜しかできない会社員の夫、午前中にやりたいフリーランスのわたし。
思えば、一緒にやろうとしたこと自体が無謀だった気がします。
いまはお互いが自分のペースでやり、報告しあうだけに。
それでも、とにかく続ける（三日坊主の連続）という低目標ゆえに続いています。
やったりやらなかったりの日が続いても、どちらかができない日があっても、批判する代わりに励ましあって続けて、筋力もコミュニケーションもアップしていけるといいですね。
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Source：Health
Image: Olena Yakobchuk/ shutterstock
