パソコンやスマホのスクリーンを暗い基調の配色に切り替える「ダークモード」。
消費電力も節約できるうえに、暗いところでもスクリーンが見やすくなるという利点があります。
しかし、スクリーンの文字がかえって読みにくくなり、目に負担がかかることもあるようです。
ダークモードのデメリット
米国オプトメトリック協会（AOA）のサム・ピアス博士が、ダークモードの欠点についてこちらのビデオで説明しています。
背景が暗いと、白字のテキストは光ってぼけることがありますし、黒を背景にした白字のテキストはコントラストが強すぎて、むしろ読みにくくなります。
また、ダークモードにしていると瞳孔が開くので、目は薄暗いところにいるときと同じ状態になります。
それ自体は何ら悪くはないのですが、目の焦点を合わせるのが大変になります。写真家に被写界深度（ピントの合う最も近い距離と遠い距離の間）のことを聞いてみてください。
結果として、目のレンズを平たくしようとする毛様筋に負荷がかかり、眼精疲労になりやすくなるのです。
目の疲れを軽減する方法
スクリーンの見過ぎが原因で発生する眼精疲労、頭痛、目の痛みを予防するために、AOAは、スクリーンを見るときは、20分ごとに20秒間20フィート（約6m）離れたところを見ることを推奨しています。
スマホを見るときは、時々中断して目を休めながらということですね。
ダークモードは使用する場合を慎重に選んだほうが良いようです。
短いテキストメッセージや細かいものを長時間見ないで済むビデオの視聴やゲームをするときはダークモードでも構いません。
でも、スクリーンをスクロールして長いテキストをそれなりの時間をかけて読むときは、むしろ背景を明るくしたほうが目にかかる負担が少なくなります。
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Photo: Khusen Rustamov/Pixabay
Source: YouTube, Wikipedia, UHN, AOA
Beth Skwarecki – Lifehacker US［原文］
