うつや不安感を緩和する効果もあるとされる「マインドフルネス」。
瞑想やヨガなど方法は様々ですが、一体どのような実践法や効果があるのでしょうか?
1. マインドフルネスとは、その一瞬に全力を傾けること
2. マインドフルネスの効果は?
3. なぜリーダーはマインドフルネスをするの?
4. ゲーム・SNS依存の緩和にも効果あり
5. マインドフルネスの始め方・手順
6. 頭をぼんやりさせるだけでもOK!
7. マインドフルネスを仕事に活かす方法
8. マインドフルネスの効果を高めるアプリ
普段の生活の中で、あるいは五月病で気分の落ちている時などにも実践してみてはいかがでしょうか。
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