俺からしたら十分マッチョ
>>2
ありがとう!
周りがゴリゴリばかりで自信を失いかけてた
ありがとう!
周りがゴリゴリばかりで自信を失いかけてた
身長・体重・体脂肪率とかどんなもん?
>>4
173cm 73kg 体脂肪率23%(家の体重計測)
まだまだ脂肪だらけ
173cm 73kg 体脂肪率23%(家の体重計測)
まだまだ脂肪だらけ
>>5
体脂肪率23もあるように見えないな
体脂肪率23もあるように見えないな
>>6
ありがとう!
でも腹とかまだまだつまめるし、こんなもんかなーと思うわ。
ありがとう!
でも腹とかまだまだつまめるし、こんなもんかなーと思うわ。
わざわざ「細」マッチョ目指さなくていいんじゃないの
絞りたいのかい?
絞りたいのかい?
>>8
そう。今減量中なんだよ。
元々80kg近くあって完全にデブってたから、まず痩せようと思って。
そう。今減量中なんだよ。
元々80kg近くあって完全にデブってたから、まず痩せようと思って。
>>9
へーちょっと見習って減量頑張るわ
痩せようと思ったキッカケとか、モチベーションは何?
へーちょっと見習って減量頑張るわ
痩せようと思ったキッカケとか、モチベーションは何?
>>11
一緒に頑張ろう。
キッカケは筋トレ系YouTuber見てカッコいいと思ったからかなぁ。減量の方法とか情報が明確だったし、始めやすかった。
モチベ維持は筋トレする度に自撮りすることかな(笑)
変化が分かるとモチベも上がる。
一緒に頑張ろう。
キッカケは筋トレ系YouTuber見てカッコいいと思ったからかなぁ。減量の方法とか情報が明確だったし、始めやすかった。
モチベ維持は筋トレする度に自撮りすることかな(笑)
変化が分かるとモチベも上がる。
これで体脂肪俺と同じなのか
ワイの腹ぶよぶよや
ワイの腹ぶよぶよや
>>10
体重計にもよるからなぁ。俺の乗ってるやつが超厳しいと願ってる。
体重計にもよるからなぁ。俺の乗ってるやつが超厳しいと願ってる。
ヌンチャクが似合いそう
>>17
ブルース・リー好きだから嬉しいわ
ブルース・リー好きだから嬉しいわ
腹と顔の脂肪落としたい…
一日の筋トレメニューとか教えて
一日の筋トレメニューとか教えて
>>20
胸、背中、肩、腕で分けてて、脚は腕か肩に入れてる。
胸:ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、ケーブルクロス
背:チンニング、ラットプル、ワンハンドロウプーリーロウ
肩:ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ
腕:ダンベルカール、インクラインダンベルカール、ナロープレス、ケーブルプレス他諸々
脚、スクワット、レッグプレス
て感じかなー
胸、背中、肩、腕で分けてて、脚は腕か肩に入れてる。
胸:ダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプレス、ケーブルクロス
背:チンニング、ラットプル、ワンハンドロウプーリーロウ
肩:ショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ
腕:ダンベルカール、インクラインダンベルカール、ナロープレス、ケーブルプレス他諸々
脚、スクワット、レッグプレス
て感じかなー
余裕で細マッチョ
なんならマッチョに足踏み入れかけてるくらい
なんならマッチョに足踏み入れかけてるくらい
>>22
ありがとう!マッチョ目指して頑張るよ
ありがとう!マッチョ目指して頑張るよ
えっ!?マッチョ目指すの?
今くらいか少し胸筋落としていいくらいだと思うけど
今くらいか少し胸筋落としていいくらいだと思うけど
>>26
もう少し絞ったら、またデカくしたい!
もう少し絞ったら、またデカくしたい!
すごいね
食事メニューとかも気をつけてるの?
食事メニューとかも気をつけてるの?
>>31
低脂質、高タンパクは気にしてるかな。
あとは摂取カロリーも設定してるよ。
低脂質、高タンパクは気にしてるかな。
あとは摂取カロリーも設定してるよ。
>>1
すごーい!
この体作るまでどれくらいの期間掛かった?
すごーい!
この体作るまでどれくらいの期間掛かった?
>>35
ありがとう!
元々家トレをやったりやらなかったりが2年くらいあって、ジム行き始めて1年で結構変わった!
ありがとう!
元々家トレをやったりやらなかったりが2年くらいあって、ジム行き始めて1年で結構変わった!
>>36
ほんとに尊敬する!w
私も筋トレ始めて一年以上になるけど、モチベーション保てなくて今休憩中…
梅雨明け頃から再開する予定だけど、仕事で疲れ果ててて計画通りに行くかどうか微妙w
ほんとに尊敬する!w
私も筋トレ始めて一年以上になるけど、モチベーション保てなくて今休憩中…
梅雨明け頃から再開する予定だけど、仕事で疲れ果ててて計画通りに行くかどうか微妙w
>>37
自分も仕事で遅くなると出来ないことあるけど、まったくやらないとモチベ保てないから、1セットだけでもやってる笑
お互いに頑張りましょう!
自分も仕事で遅くなると出来ないことあるけど、まったくやらないとモチベ保てないから、1セットだけでもやってる笑
お互いに頑張りましょう!
>>40
ほんとだよね…
毎日1セットだけでも継続して出来てる事自体凄いわ~
前は、ぷろたんとコアラとサイヤマンを観たらモチベーション上がってたんだけどね
今はYouTubeさえも観るの休んでる…w
「筋肉は一日してならず
金で買えない だからこそ価値がある!」
って正にその通りだよね!?
食べてダラダラしてても脂肪なんて勝手に付くけど、筋肉だけは動かなければ付かないし、体を見ればその人の内面も見えてしまう気がする
私も頑張ります!
ほんとだよね…
毎日1セットだけでも継続して出来てる事自体凄いわ~
前は、ぷろたんとコアラとサイヤマンを観たらモチベーション上がってたんだけどね
今はYouTubeさえも観るの休んでる…w
「筋肉は一日してならず
金で買えない だからこそ価値がある!」
って正にその通りだよね!?
食べてダラダラしてても脂肪なんて勝手に付くけど、筋肉だけは動かなければ付かないし、体を見ればその人の内面も見えてしまう気がする
私も頑張ります!
女の反応はどうなの?彼女か嫁はいるの?
>>38
筋肉好きな人からはウケはいいけど、ごぐこく少数派だね。
彼女は、筋トレしてても太っててもどっちでもいいって感じ笑
筋肉好きな人からはウケはいいけど、ごぐこく少数派だね。
彼女は、筋トレしてても太っててもどっちでもいいって感じ笑
>>41
細マッチョよりは少しやりすぎてるもんね
細マッチョよりは少しやりすぎてるもんね
細いって印象はないけど
>>39
ありがとう!
ジムにいる人がデカい人ばかりだから、客観的に見て貰えると有難いよ。
ありがとう!
ジムにいる人がデカい人ばかりだから、客観的に見て貰えると有難いよ。
細マッチョはガリに見えるけど脱いだら筋肉 みたいのだと思ってた
逆三角は違うような
逆三角は違うような
>>45
今筋トレしてる人凄い多くなってるから、細マッチョの基準が上がってる…気がする
今筋トレしてる人凄い多くなってるから、細マッチョの基準が上がってる…気がする
これ服きてたら細く見えるよきっと
腕はそこそこだし胴回りしぼってるし
まさに脱いだら筋肉のタイプ
腕はそこそこだし胴回りしぼってるし
まさに脱いだら筋肉のタイプ
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引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1561992105/
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女の言う細マッチョは男の言うガリと同じ。
ヒョロガリの一歩手前程度。
diet2channel
がしました