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まさか40kg以下とかないよな？ｗ
120ぐらい
100はいけると思うわ
下半身しか鍛えてなかったから45くらいだったわ
一発ぶちあげるなら90～95くらいやな
ベンチ嫌いやからほぼやらんが
ベンチ嫌いやからほぼやらんが
肩やってもうてるからな
朝もペンチブレスかましてやったわ
朝やから軽く100キログラムでやったわ
朝やから軽く100キログラムでやったわ
ベンチプレスとチェストプレスってどっちがキツイ?
>>12
ワイはベンチ
チェストプレスなら120はあがる自信あるで
ワイはベンチ
チェストプレスなら120はあがる自信あるで
>>15
マジか
じゃあチェストプレスで50ｋｇやったらベンチやと40kg位になりそうやなー(泣)
マジか
じゃあチェストプレスで50ｋｇやったらベンチやと40kg位になりそうやなー(泣)
>>12
フリーウェイトのほうがええぞ
フリーウェイトのほうがええぞ
>>17
やっぱコンパウンド系のトレーニングの方が筋肥大しやすいんやろなぁ
ワイは週３でマシントレーニングしてるけどあんまり成長してる感ないしコンパウンド系にかえよかなー
やっぱコンパウンド系のトレーニングの方が筋肥大しやすいんやろなぁ
ワイは週３でマシントレーニングしてるけどあんまり成長してる感ないしコンパウンド系にかえよかなー
けつあげパーシャルとか恥ずかしすぎる
13kgや
>>21
マジで無理
肩が外れそうになる
マジで無理
肩が外れそうになる
やったことないけど、100kgぐらいいけるやろ
>>31
絶対無理やで
一般男性やったら50あげたらいい方
絶対無理やで
一般男性やったら50あげたらいい方
まだオークション始まってないのか
ベンチやってるけど胸効いてる感全然分からん
終わったら筋肉痛にはなるけど
終わったら筋肉痛にはなるけど
>>35
めっちゃわかる
フライ系の方が聞いてる
めっちゃわかる
フライ系の方が聞いてる
>>35
それやったらダンベルベンチも合わせてやるとええぞ
それやったらダンベルベンチも合わせてやるとええぞ
>>38
ダンベルもやってるでただ絶対どっかで力抜けて肩とかに逃げてるわ
まあ筋肉痛なってればオッケーくらいの気持ちで続けてるけど
ダンベルもやってるでただ絶対どっかで力抜けて肩とかに逃げてるわ
まあ筋肉痛なってればオッケーくらいの気持ちで続けてるけど
>>50
ダンベルの方がフォームは難しいからしゃーない
ダンベルの方がフォームは難しいからしゃーない
>>50
高重量扱う種目のあとにダンベルフライで挙上したときに小指同士がつくくらい胸絞ったらええぞ
高重量扱う種目のあとにダンベルフライで挙上したときに小指同士がつくくらい胸絞ったらええぞ
>>35
胸に筋肉痛来てたら合ってるやんか
胸に筋肉痛来てたら合ってるやんか
いまだに腰アーチ作らんと肩壊す理論がわからん
>>53
肩に全負担のるからソッコーで肩言わすで
あとアーチ作らんと胸にもこん
肩に全負担のるからソッコーで肩言わすで
あとアーチ作らんと胸にもこん
>>62
尻上げないぐらいでも十分か？
尻上げないぐらいでも十分か？
>>66
けつあげは腰いわす
肩甲骨よせてブリッジつくれ
けつあげは腰いわす
肩甲骨よせてブリッジつくれ
>>76
サンガツ、身体に障らないぐらいにがんばってみるわ
サンガツ、身体に障らないぐらいにがんばってみるわ
>>53
アーチは胸に効かせるためじゃないか？
肩は下ろす位置が重要やわ体感では
アーチは胸に効かせるためじゃないか？
肩は下ろす位置が重要やわ体感では
>>53
理屈はわかるけどワイもあんまりブリッジ作らんわ
ベンチ下手くそすぎるから基本べた寝でしかやれへん
理屈はわかるけどワイもあんまりブリッジ作らんわ
ベンチ下手くそすぎるから基本べた寝でしかやれへん
100ってホントに難しくないで
まあ胸トレ週一じゃあ時間かかるかもな
まあ胸トレ週一じゃあ時間かかるかもな
>>55
80上がるようになる→頑張る→伸びない→サボる→最初に戻る
限界なんかな？
80上がるようになる→頑張る→伸びない→サボる→最初に戻る
限界なんかな？
>>71
刺激変えてるか？
60キロ10前後目安とか70キロで低レップスとか
刺激変えてるか？
60キロ10前後目安とか70キロで低レップスとか
>>91
変えてないわ
とりあえずそれでやってみるわサンクスやで
変えてないわ
とりあえずそれでやってみるわサンクスやで
ベンチのセットとかどうしてんの?
ワイは最初１０回が限界の重さ×3セット
次は10kg落として×3セットの繰り返しなんやが
ワイは最初１０回が限界の重さ×3セット
次は10kg落として×3セットの繰り返しなんやが
>>70
ベンチだけで6セットはちょっと多いと思うわ、3～4セットでいろんな種目やって刺激かえるとええぞ
ベンチだけで6セットはちょっと多いと思うわ、3～4セットでいろんな種目やって刺激かえるとええぞ
>>84
やっぱおんなじ種目ばっかやるのはよくないんか
やっぱおんなじ種目ばっかやるのはよくないんか
>>98
何目的かにもよるやろうけど、パワーリフターでもないなら色んな種目したほうがキレイな大胸筋の形になるで
何目的かにもよるやろうけど、パワーリフターでもないなら色んな種目したほうがキレイな大胸筋の形になるで
>>121
ありがとう
ありがとう
>>133
SHOフィットネスは沢山の種目やらない方がいいって言ってたぞ
SHOフィットネスは沢山の種目やらない方がいいって言ってたぞ
>>136
初心者はな
初心者はな
>>138
チェストプレスしかやったことなくてそれも50キロの人は初心者やぞ
チェストプレスしかやったことなくてそれも50キロの人は初心者やぞ
>>121
サンガツ
無理せずやってくンゴ
サンガツ
無理せずやってくンゴ
>>70
10回を3セット出来るならそのメインセット重量増やせ
10 7 5とかになる重量にしてそれが10回サンセット出来るようなったら重量上げるとか
10回を3セット出来るならそのメインセット重量増やせ
10 7 5とかになる重量にしてそれが10回サンセット出来るようなったら重量上げるとか
100って初心者なら1年かかるって言われてるしすいすい上げられるって事はよっぽどのデブなんやろなあ
>>73
知り合いのビルダーは真面目にやれば四ヶ月でいけるって言ってた
知り合いのビルダーは真面目にやれば四ヶ月でいけるって言ってた
>>82
三土手さんが初心者を指導してベンチ100kg到達させるみたいな企画やったらしいけど1年2ヶ月かそこらかかったみたいな話してたぞ
三土手さんが初心者を指導してベンチ100kg到達させるみたいな企画やったらしいけど1年2ヶ月かそこらかかったみたいな話してたぞ
>>82
身長体重によるけどなかなか厳しいと思うで
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>>106
ワイもそう思う
今4ヶ月目やけど100は上がる気がせん
ワイもそう思う
今4ヶ月目やけど100は上がる気がせん
>>82
スポーツやってたならわかるけど筋トレ初心者なら年単位かかる
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筋トレ始めた頃のワイ「ベンチばっかりやってるやつって頭おかしいわ」
今のワイ「ベンチプレス最高や！」
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引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1562287799/
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